如何避免产后抑郁?产后抑郁的危害，相信大家都有所了解，为了自己和孩子的健康，以及家庭的温馨，做好预防产后抑郁的准备是非常必要的。

　　我们经常会看到某某产妇因抑郁跳楼坠亡的事件，在惊悚之余，我们更应该知道如何去预防产后抑郁

　　如何避免产后抑郁?

　　1、孕前做好心理准备

　　女性在孕前就应该在心理上接受自己要当妈妈的事实，只有这样，才不会在孕期过多的焦虑，在产后得抑郁症。在心理上做好准备，女性可以查阅各种资料，来了解孕妇的相关知识，以及些关于新妈妈的注意事项的书籍。女性还可以向身边已为人母的朋友请教相关事宜，做好切心理准备，才可以明确自己适不适合当妈妈。

　　2、多与家人沟通

　　有些女性会因自己生的是女孩而抑郁，生怕丈夫、婆婆、公公嫌弃自己。因此会对宝宝厌恶、冷淡。其实，随着科技的发达，大多数人已经明白生男、生女与女性没有关系。并且由于现在多是每个家都要个孩子，般老辈都是会疼惜自己的子孙的。女性如果有这方面的担心，就应该及时的与家人进行沟通，千万不要藏在心里。

　　3、恢复健康的体重

　　怀孕之后适当的做些劳动可以影响个女人的身体。如果新妈妈想减去孕期体重，确保使用个健康的方式，启动任何类型的饮食或锻炼计划之前咨询新妈妈的医生。

　　4、做自己喜欢的事

　　不要在宝宝睡觉或者被别人照顾的这段时间做家务或者其它事情，妈妈们应该用这段时间做自己喜欢的事情。研究表明，如果妈妈们在生完宝宝以后有时间从事轻松愉快的活动，就不会患上产后抑郁症。

　　☆济南艾玛妇产医院产后康复主任表示：产后抑郁完全是可以预防的，新妈妈定要对自身的心理变化要有意识地去控制，同时身边的家人朋友也要多多注意新妈妈的心理变化，不要只顾着孩子，忽略对新妈妈的照顾。

　　济南艾玛妇产医院产后康复中心以孕产医学为基础，全面掌控您的身体状况，并以个人专属治疗师为您定制孕期维养、产后修复计划，以医疗性、安全性、有效的产后修护准则，让您轻松实现产后修护的梦想。

　　如何避免产后抑郁?主要的方面就在于产后妈妈的心态和产妇家人的关心与体贴。新妈妈心情不好或是难受什么的定要多与丈夫常沟通，千万不要直憋在心里。