孕期该吃什么好？孕期需要大量的营养物质，供给孕妈妈本身和胎儿所需营养。孕期应注意饮食的多样化，有些食物要忌吃，有些食物要少吃，对于孕期饮食都是有严格要求的。那么孕期多吃些什么最有营养呢?

孕期多吃些什么最有营养?

1、牛肉

女性在怀孕期间对铁和锌等物质的需求量是一般人的1.5倍，一旦体内储存的铁耗尽，就很容易出现贫血的现象。而铁与锌对胎儿的生长发育至关重要，锌不但有益胎儿神经系统发育，同时对胎儿的免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。如果孕妇缺锌的话不但会导致免疫力下降，同时还会对胎儿的神经发育产生不利影响。

2、葡萄干

对于孕妇要多吃什么的问题，葡萄干是必不可少的一种食物，在葡萄干中含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。而且在葡萄干中钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、女性及体弱多病贫血者的滋补佳品。

3、羊肉

孕妇在日常生活中可以适量的多吃些羊肉，羊肉中含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等。而且羊肉所产生的热量还高于猪瘦肉、牛肉等肉食，同时羊肉还是一种补虚益气的食物。在寒冷的季节适量的吃羊肉，可增加热量、补虚抗寒、补养气血、防病强身等作用。

4、虾

在虾中含有大量的钙质，如果孕妇食用后没有出现过敏以及腹痛的不良现象，那么在生活中应该适量的多吃。在怀孕期间吃虾，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可促进幼儿的生长。同时经过最新研究发现，孕妇适量的吃虾还可以促进幼儿脑部的发育。