​盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这肌肉群犹如张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。女性在生产完之后，盆底肌会相对松弛，所以需要做相关训练来恢复。下面，济南艾玛妇产医院的专家给你介绍，产后康复。

产后盆底肌如何修复?盆底肌修复的重要性

济南艾玛妇产医院的专家指出，在怀孕期间，盆底肌长期处于子宫和胎儿的压迫下，分娩的时候盆底肌过度的拉伸、会阴的损伤以及便秘、泌尿生殖感染等原因，在生完宝宝后，女性的盆底肌都收到了定程度的损伤。

产后盆底肌的恢复的产后恢复的重要项目，经历了怀孕和分娩，女性的盆底肌都会出现定程度的损伤，轻者表现为性生活不满意、阴道松弛、便秘、尿频等症状，重者会出现膀胱脱垂、子宫脱垂、尿失禁、膀胱脱垂、等症状。随着年龄的增长，在身体生理功能会慢慢下降，出现漏尿、子宫脱垂的现象会更加严重。不仅给女性生活带来了不便，还会影响夫妻性生活的质量。

产后盆底肌修复需科学有序进行

1、在分娩42天后，子宫恢复良好，无感染的女性可以及时进行产后盆底肌检测，查看盆底肌的损伤程度，在产科医院医生的指导下进行针对性的训练。

2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别有意识的控制盆底肌，掌握正确的盆底肌收缩方法，避免腹肌收缩。

3、做完10-15次盆底肌恢复训练后，可以自己适时适量的锻炼，循序渐进、持之以恒。

4、有盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当的延长疗程。