孕早期宝妈们还没有完全适应怀孕的状态，而孕早期又恰恰是需要多加注意，需要保护的时候。所以这个时候的孕妇应该多注意休息，避免剧烈的运动，那是不是就说明这个时期的孕妇就不能动了呢，今天济南艾玛妇产医院的专家，就来告诉你。

　　1.孕早期要多做有氧运动。运动能改善人的心肺呼吸循环功能以及肌肉和骨骼的正常机能，还能使人心情愉悦。孕早期进行适量的锻炼，能缓解女性怀孕以后出现的不适反应像呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等的症状，有益于胎儿生长。还有，孕妇经过运动后体温上升，会通过胎盘对宝宝形成的“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝所产生的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境之中。除此以外，适当的运动还可以帮助准妈妈把体重控制在合理的范围内。 就孕早期的准妈妈而言要多做有氧运动。游泳对孕妇来说是比较好的有氧运动，不过也要根据身体情况而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。而且，孕期经常游泳可以改善情绪，减轻妊娠引起的不适反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。有必要说的是，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。 除了游泳，像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

　　2.孕早期要避免的运动。无论是什么样的活动像做家务或者运动，准妈妈都应该保持轻松、缓慢的方式进行，要尽量避免激烈的运动，像跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段还要避免骑自行车，骑自行车时腿部用的力的动作过大，也会导致流产。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，所以肚子要用很大的力气，如果长时间这样做也有可能会导致流产。由于外力的撞击，会引起子宫的收缩也容易导致流产。

　　济南艾玛医院的专家说，由于孕产期胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产，但是适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的，并不是不能运动哦。