生活中，许多的女性正遭受着痛经的折磨，有些女性可能疼痛不明显，所以也就没有引起重视，觉得反正也就是月经来的那今天会疼痛，过了就好了。可是专家提醒，痛经的出现也有可能是疾病所引起。所以女性要对此引起重视。那怎么做可以缓解痛经呢?下面就请济南艾玛妇产医院医生为大家详细解答。

　　济南艾玛妇产医院医生介绍说，女性在月经期间不仅需要更加注意卫生护理，也需要注意避免碰冷水，吃冷饮。更加需要注意避免辛辣刺激等食物的食用。以免加重痛经的症状。痛经时缓解的方法如下：

　　1、饮食要均衡，避免过甜或过咸。可多吃蔬菜水果。

　　2、月经期间要注意休息，不要熬夜劳累。以免加重痛经症状。

　　3、在月经前夕可以适当走动和运动，这样也有利于月经期间不会那么难受。

　　4、月经期间一定要注意避免辛辣刺激性的食物，尤其是酒类是特别需要避免的。

　　5、要注意避免着凉感冒，注意保暖。可以多喝热水，如果腹部疼痛不适的话，可以使用热水袋热敷。

　　温馨提示：女性在月经期间一定要注意保暖，注意经期护理，如果出现了痛经的情况，而且疼痛时间长达3天者应当及时就医检查，针对性进行治疗。